Как не краснеть на публике – советы врача

Аманда Мейер, старший преподаватель анатомии и патологий в Колледже медицины и стоматологии Университета Джеймса Кука в Австралии, раскрыла причины, по которым люди могут покраснеть при общении с другими, и предложила способы преодоления излишней скромности. Мейер объяснила, что временное увеличение кровотока к коже в области ушей, лица, шеи или груди возникает под воздействием симпатической нервной системы, вызванной выбросом адреналина в кровь. «Адреналин сужает сосуды, но в случае с лицом происходит противоположное — сосуды расширяются, кровь приливает к коже, и лицо становится красным», — добавила она (передает Independent).

Специалист отметила, что хотя приток крови к лицу и может быть связан со стрессом, он не говорит о подготовке организма к угрозам. Мейер считает, что это скорее социальная реакция, эволюционно выработанная для выражения стыда или смущения.

Существуют некоторые техники, которые могут помочь справиться с покраснением на публике. Во-первых, можно попробовать дыхательные упражнения, которые способствуют расслаблению и снижают уровень стресса. Например, глубокое дыхание через нос и медленный выдох через рот могут помочь успокоить нервную систему.

Во-вторых, перед важным событием можно провести несколько репетиций, чтобы привыкнуть к ситуации общения и уменьшить уровень тревожности. Это поможет чувствовать себя более уверенно, что может снизить вероятность покраснения.

Также полезно обратить внимание на свое питание. Избегайте кофеина и острых продуктов перед выходом на публику, так как они могут усилить прилив крови к лицу и повысить уровень тревожности.

По словам эксперта, полностью прекратить приток крови к лицу невозможно, но обычно с возрастом этот эффект наблюдается реже, так как люди начинают лучше осознавать социальные нормы и становятся менее нервными. Когнитивно-поведенческая терапия также может быть полезной. В особых случаях, когда гиперактивная работа симпатической нервной системы вызывает покраснение, может потребоваться хирургическое вмешательство.

В свою очередь, кардиолог Итало Менезес Феррейра ранее предостерег, что сильный стресс в преддверии Нового года может привести к серьезным проблемам со здоровьем. По его словам, стрессовые гормоны способствуют повышению кровяного давления, учащению сердцебиения и воспалительным процессам в организме.