Что можно отметить в этот день
- Федулов день
- День маленьких историй
- День взбитых сливок
- День кето–диеты
- День птиц
- Международный день бойскаутов
- День сценариста
- День взвешивания
Международный разгрузочный день
Праздник был придуман кем-то из россиян несколько лет назад, чтобы напомнить всем нам о здоровом образе жизни в разгар самых застольных праздников — новогодних каникул.
Медики советуют в день разгрузки пить больше воды, воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме, — соли, специй, соусов. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким - кефир, фрукты или овощной салат.
Общее правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов при дефиците калорий. Например, можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами, употребив меньше тысячи калорий за день. Если хочется поесть рыбу или мясо, их лучше готовить в духовке. Так вкус не будет потерян, а жирность будет снижена. Майонез заменит оливковое масло или лимонный сок. А конфеты и пирожные вовсе не вводить в рацион.