Реабилитолог Белецкий: при подъёме тяжестей вес лучше распределять на две руки

Реабилитолог Платон Белецкий дал советы по поддержанию здоровья спины.

В беседе с Life.ru он заявил, что для сна лучше всего подойдёт умеренно жёсткий матрас, а также подушка, поддерживающая шейный отдел. Спать рекомендуется на спине или на боку с валиком между коленями для предотвращения перекоса таза.

Правильная посадка должна быть и на рабочем месте, считает Белецкий. Монитор лучше всего расположить на уровне глаз. Каждые 40 минут необходимо делать перерывы на лёгкую разминку.

«При подъёме тяжестей рекомендую распределять вес на две руки и поднимать предметы с согнутыми коленями, а не за счёт спины. Сколиоз у взрослых не всегда приговор к постоянной боли: даже если угол искривления не меняется радикально, продуманная мягкая работа с мышцами, осанкой и бытовыми привычками помогает вернуть телу больше свободы и выносливости», — добавил реабилитолог.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН рассказал, что здоровым людям не нужно заниматься самолечением и дополнительно принимать магний.