Брянцам рассказали, как сохранить режим сна во время новогодних праздников
В период праздников важно сохранять стабильный режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать длительного дневного сна и спать в среднем 6-8 часов. Также рекомендуется ограничить употребление алкоголя и кофеина, чтобы не ухудшить качество ночного отдыха.
Особое внимание стоит уделить питанию — избегать тяжелой, острой и сладкой пищи, особенно за 4 часа до сна. Не менее важно сохранять физическую активность, но не заниматься спортом непосредственно перед сном, а также ограничить время перед экранами за час до отдыха.
Для комфортного сна рекомендуется создать подходящую обстановку в комнате и проветривать помещение. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие в праздничные дни.
Фото: РИА «Стрела»