Как не получить травму во время крещенских купаний
Как не получить травму во время крещенских купаний
Совсем скоро православные верующие отметят Крещение Господне. По традиции в эту ночь и на следующий день многие отправляются к иорданям, чтобы окунуться в ледяную воду. Для одних это важный духовный шаг, для других дань обычаю.
Но важно помнить, что купание в ледяной воде - это серьёзное испытание для организма. Особенно для тех, кто делает это раз в году и без подготовки. Неправильное погружение может закончиться не очищением, а больницей.
На что стоит обратить внимание перед купанием:
- заходите в воду только в официально оборудованных местах, где дежурят медики и есть тёплые палатки;
- не ныряйте с головой, так как резкий спазм сосудов может быть опасен
- никаких прыжков в прорубь: только медленный и контролируемый заход;
- обязательно надевайте нескользящую обувь и держитесь за поручни;
- перед купанием сделайте лёгкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
- в холодной воде достаточно провести не больше минуты;
- после выхода не бегите резко в тепло - на льду легко поскользнуться.
Кому лучше отказаться от купаний:
- детям младше 14 лет;
- беременным;
- людям с болезнями сердца, лёгких и хроническими заболеваниями;
- тем, кто недавно болел ОРВИ или проходит восстановление после болезни
Если после купания появилось онемение, сильная боль или изменилась форма руки или ноги, то не тяните и сразу обращайтесь к врачу. Самолечение в таких случаях только усугубляет ситуацию.