Фитнес-тренер Исламова: после перерыва следует исключить интенсивные нагрузки
Тренер сервиса по фитнесу Диана Исламова рассказала, что после новогодних праздников возвращаться к регулярным занятиям спортом нужно с осторожностью, чтобы избежать перегрузок и травм.
«В первые две недели лучше отказаться от высокоинтенсивных нагрузок, восстановив сон и питание, и начать с лёгкой зарядки, постепенно увеличивая активность», — поделилась она в разговоре с газетой «Известия».
Самая частая ошибка, по словам специалиста, попытка сразу наверстать упущенное, что нередко приводит к переутомлению и травмам. Исламова рекомендует дозировать увеличение нагрузок, соблюдать умеренность в питании, отказаться от алкоголя и наладить сон.
По её словам, при частых головных болях, головокружении, апатии или сонливости лучше обратиться за консультацией к врачу.
Ранее фитнес-тренер Юлия Смирновская не рекомендовала резко возвращаться к занятиям спортом после новогодних каникул.