Разнообразие физических упражнений, а не только их количество снижает риски ранней смерти

Результаты нового исследования основаны на анализе данных более чем 111 тыс. человек за 30-летний период наблюдений. Ученые подробно изучили влияние разнообразия физических упражнений на уровень смертности. Участники эксперимента занимались одним или несколькими видами спорта: бегом трусцой, ездой на велосипеде, плаванием, греблей, гимнастикой, теннисом, сквошем, силовыми и аэробными упражнениями, йогой, растяжкой, а также работой в саду.

Добровольцев оценивали по разнообразию и уровню активности в течение жизни. Наблюдения показали, что риски преждевременной смертности снижались на 19% у людей с наиболее разнообразной физической нагрузкой после учета многих факторов образа жизни и показателей состояния здоровья.

Важно, что разнообразие упражнений способствовало долголетию независимо от общего времени, которое участники тратили на тренировки.

Таким образом, занятие разными видами спорта может принести дополнительную пользу для здоровья, подчеркивают авторы. Это важный вывод для всех людей и особенно для лиц с хроническими заболеваниями, которым наиболее полезна физическая активность.

Полученные результаты также подтверждаются в выводах другого исследования: ранее ученые выяснили, что физические упражнения  https://hightech.plus/2025/09/02/fizicheskie-uprazhneniya-za... эпигенетическое старение.