Сколько хлеба в день можно съесть без вреда для здоровья, рассказала эксперт
Сколько хлеба в день можно съесть без вреда для здоровья, рассказала эксперт
Для поддержания стройности фигуры и здоровья рекомендуется умеренное потребление хлеба. Диетолог-нутрициолог София Кованова поделилась своими рекомендациями. Об этом пишет aif.ru.
«Допустимый объем определяется вашими целями. Стремящимся к снижению веса следует ограничиться одним ломтиком в день или через день, предпочтительно выбирать цельнозерновой или ржаной хлеб. В период наращивания мышечной массы допустимо 2-4 ломтика в день, чтобы увеличить калорийность рациона», – уточнила эксперт.
Спортсменам, по словам диетолога, перед физической активностью можно употреблять небольшие порции белого хлеба или тостов, так как они быстро обеспечивают организм необходимой энергией.