Скрипник рассказал, сколько минут в неделю нужно для здоровья
Никита Скрипник, спортивный физиолог, поделился рекомендациями по поддержанию здоровья через физическую активность: не менее 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной в неделю. Он также отметил важность врачебной консультации при имеющихся проблемах со здоровьем.
Специалист в области спортивной физиологии и персональный тренер Никита Скрипник отметил, что здоровье и достаточная физическая активность могут быть достигнуты при регулярной умеренной нагрузке длительностью от 150 до 300 минут, либо интенсивной нагрузке в пределах 75-150 минут на протяжении недели.
В интервью для онлайн-платформы «Москва 24» Скрипник пояснил, что быстрая ходьба, велопрогулки и плавание классифицируются как умеренная физическая активность. В свою очередь, к интенсивной активности относятся бег, тренировки в спортивном зале и участие в игровых видах спорта.
Скрипник подчеркнул важность консультации с врачом или специалистом по лечебной физкультуре перед началом тренировок, если имеются проблемы с лишним весом, высоким артериальным давлением, или боль в суставах и сердечно-сосудистой системе. Внимательное отношение к своему самочувствию крайне важно.
Ранее Елена Силина, президент Национального фитнес-сообщества, осветила негативные последствия чрезмерных тренировок для новичков.