Дорогие кремы больше не использую: растираю 4 зоны на лице каждое утро - эффект заметили даже окружающие
Косметические средства работают на поверхности кожи, но часто не могут повлиять на ключевую причину усталого вида, отёков и морщин — хроническое напряжение мимических и жевательных мышц. Регулярный самомассаж, основанный на принципах кинезиологии и фейс-фитнеса, помогает решить эту проблему. Практика не требует специальных условий и занимает 5-7 минут. Сосредоточившись на четырёх основных зонах, можно добиться видимого улучшения тонуса кожи, сокращения отёчности и разглаживания мелких морщин.
Принцип действия: почему расслабление мышц омолаживает лицо?
Ежедневный стресс, привычное мышечное напряжение и даже неправильные паттерны жевания приводят к гипертонусу определённых мышц. Со временем это вызывает:
-
Ухудшение микроциркуляции крови и лимфы, ведущее к отёкам и тусклому цвету лица.
-
Формирование и углубление статических морщин (межбровных, носогубных складок).
-
Нарушение лимфодренажа, что способствует образованию «брылей» и оплыванию овала.
Целенаправленное мягкое растирание помогает снять спазм, восстановить нормальное кровоснабжение и запустить естественные процессы обновления.
Техника 1: Воротниковая зона (область холки)
Зачем нужно: В этой зоне расположена трапециевидная мышца, хронический спазм которой нарушает кровоток к голове и лицу. Это может быть причиной головных болей, отёчности, ухудшения цвета лица и даже усиления второго подбородка. Работа с холкой — основа для улучшения осанки и лимфодренажа лица.
Как выполнять:
-
Сядьте прямо, расслабьте плечи.
-
Наложите ладонь на область задней поверхности шеи у основания черепа (холку).
-
Выполняйте мягкие, но ощутимые круговые движения ладонью против часовой стрелки в течение 60-90 секунд.
-
Движения должны быть медленными и глубокими, направленными на разогрев мышц, а не на кожу.
Эффект: Улучшение притока крови к лицу, уменьшение напряжения в шее и плечах, профилактика «вдовьего горбика».
Техника 2: Зона вдоль носа (носогубная мышца)
Зачем нужно: Расслабляет мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа. Её гипертонус визуально углубляет носогубные складки, способствует отёчности в средней части лица и формированию «морщин кролика» у крыльев носа.
Как выполнять:
-
Указательными или средними пальцами обеих рук найдите точку у крыльев носа.
-
Совершайте короткие вертикальные растирающие движения вверх-вниз, продвигаясь вдоль боковой поверхности носа к внутренним уголкам глаз.
-
Выполните 20-30 таких проходов с каждой стороны.
-
Сила нажатия должна быть комфортной, без болевых ощущений.
Эффект: Визуальное смягчение носогубных складок, улучшение дренажа в области щёк, облегчение носового дыхания.
Техника 3: Надбровная дуга
Зачем нужно: Снимает напряжение с лобной и пирамидальной мышц, которые ответственны за нахмуренное и удивлённое выражение лица. Их спазм ведёт к образованию горизонтальных морщин на лбу, нависанию века и формированию вертикальной межбровной морщины.
Как выполнять:
-
Расположите подушечки указательных пальцев у переносицы, в начале линии бровей.
-
Медленно, с небольшим нажимом проведите пальцами по всей длине надбровной дуги к вискам.
-
В конце движения у виска слегка задержитесь и сделайте лёгкое круговое движение.
-
Повторите 15-20 раз для каждой брови.
Эффект: Разглаживание межбровной складки, профилактика нависшего века, уменьшение напряжения вокруг глаз.
Техника 4: Жевательные и височные мышцы
Зачем нужно: Жевательная мышца — одна из самых сильных в теле. Её хронический гипертонус (часто из-за стресса или бруксизма) приводит к расширению нижней трети лица, образованию «жевательных» бугров, ухудшению овала и появлению отёков под скулами.
Как выполнять в два этапа:
-
Этап А (виски): Приоткройте рот, расслабьте челюсть. Подушечками средних пальцев выполните лёгкие круговые движения в области висков в течение 60 секунд.
-
Этап Б (жевательные мышцы): Сохраняя расслабленную челюсть, найдите жевательную мышцу: сожмите зубы и положите пальцы на выступающий бугорок на 2-3 см впереди от мочки уха. Мягко разомкните челюсть и выполните глубокие круговые растирания этой зоны в течение 60-90 секунд.
Эффект: Сужение нижней трети лица, улучшение овала, уменьшение отёчности в зоне подбородка и скул, снятие напряжения в челюсти.
Рекомендации для максимальной эффективности
-
Регулярность. Выполняйте комплекс ежедневно, лучше утром для снятия ночных отёков или вечером для расслабления.
-
Крем-проводник. Используйте небольшое количество лёгкого масла (жожоба, миндальное) или увлажняющего крема, чтобы избежать растяжения кожи.
-
Дыхание. Дышите ровно и глубоко во время массажа — это усиливает расслабляющий эффект.
-
Постепенность. Не давите слишком сильно. Цель — ощутимое, но приятное давление, работающее с мышцами, а не с кожей.
Источник: Дзен
Читайте также: