Как сохранить «мотор» здоровым: советы известного кардиохирурга Майкла Дебейки — секреты, доступные каждому

Сердце нуждается в поддержке

Представьте, что вам даёт совет сам Майкл Дебейки — кардиохирург и человек, чьи руки держали тысячи человеческих сердец. Он говорил, что судьба нашего «мотора» решается не только в операционной, но и на нашей кухне и в нашей голове. Главные враги, от которых он нас особенно предостерегал, звучат почти банально: жирное мясо и сливочное масло.

Но за этой простотой — железная логика врача. Я бы не знала этого, если бы мне не попалась статья на дзен-канале «Просто о жизни и воспитании».

Сосиски, бекон, копчёная колбаса — это не просто еда, а самый что ни на есть коктейль из насыщенных жиров, лишней соли и консервантов, которые медленно, но верно бьют по сосудам. Доктор видел эту связь не в учебниках, а на операционном столе. Он предлагал не аскезу, а умную замену: пусть на вашей тарелке чаще будут нежирная курица, рыба, стейк из тунца или сочные котлеты из чечевицы.

Но питание — лишь полдела. Дебейки знал, что самый коварный враг сердца невидим — это стресс. Алкоголь лишь приглушает его на время, а хроническая усталость подливает масла в огонь. Секрет в том, чтобы не убегать от напряжения, а научиться его растворять в простых и здоровых радостях.

Он сам был живым примером. Свой день знаменитый врач начинал с хорошей книги. Вечером вместо бесконечного рабочего чата смотрел старую комедию. Находил время для театра, долгих прогулок и даже плавания в реке — не ради спортивных рекордов, а ради чувства лёгкости и тишины в голове.

Эти ритуалы возвращали спокойствие и радость, которые, как он верил, были лучшим лекарством для психики и самым надёжным щитом для сердца.

Ранее мы рассказывали, как понять, все ли с вами в порядке, по ногтям.

Светлана Алексеева

Freepik