Эксперт РОСБИОТЕХ посоветовала питание для восстановления после инфекций
Анастасия Лебедева, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, рекомендовала поддерживать организм после ОРВИ, гриппа и COVID-19 правильным питанием. Включайте в рацион белок, сложные углеводы и продукты с омега-3, избегайте тяжёлой пищи.
После перенесённых ОРВИ, гриппа или COVID-19 организму необходимо время и ресурсы для восстановления. В этот период особенно важно поддерживать иммунную систему и обмен веществ посредством правильного питания.
Об этом в интервью RT заявила доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева. Эксперт рекомендовала включать в рацион продукты, богатые полноценным белком, такие как рыба, нежирное мясо, яйца и кисломолочные продукты. Белок необходим для восстановления тканей и работы иммунных клеток.
Значительное внимание следует уделить овощам и фруктам как источникам витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые помогают снизить воспалительные процессы и поддерживать микрофлору кишечника.
Специалист также отметила, что для восполнения энергии и нормализации обменных процессов полезны сложные углеводы — цельнозерновые продукты, крупы и бобовые.
«Они обеспечивают стабильный уровень энергии и способствуют общему тонусу организма. Отдельное внимание стоит уделить продуктам, содержащим омега-3 жирные кислоты, таким как жирная рыба, орехи и семена льна, которые положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и помогают организму быстрее адаптироваться после болезни»,
— подчеркнула собеседница RT.
Эксперт также обратила внимание на важность соблюдения питьевого режима и избежания перегрузки организма тяжёлой и трудноусвояемой пищей.
«Сбалансированное питание в сочетании с полноценным сном и постепенным возвращением к физической активности создают оптимальные условия для восстановления и возвращения к привычному ритму жизни»,
— заключила Лебедева.
Ранее русских предупредили, что переработанное мясо является доказанным канцерогеном.
Ранее мы писали о распространении вируса оспы обезьян, который, по словам специалистов, представляет серьезную угрозу для здоровья. В частности, внимание было уделено тяжелым осложнениям, таким как пневмония и энцефалит, которые могут возникнуть у инфицированных. В связи с выявлением случаев заболевания в Подмосковье, власти приступили к организации медицинского наблюдения за пациентами для недопущения дальнейшего распространения вируса и обеспечения своевременного лечения.