Как часто нужно менять постельное бельё: запомните это правило на всю жизнь

Чистое постельное бельё — это не «для красоты», а базовая гигиена сна: за ночь ткань собирает пот, частицы кожи и пыль, а в такой среде легко размножаются пылевые клещи, которые могут провоцировать аллергию, зуд и раздражение. Поэтому правило простое: постель нужно менять регулярно, даже если она «на вид нормальная».

Оптимальный график для большинства — раз в 7–10 дней, и это тот самый «золотой стандарт», который чаще всего называют врачи и профильные специалисты. Раз в две недели — допустимо, но скорее как компромисс, если вы спите в пижаме, принимаете душ перед сном и дома нет аллергиков. Летом лучше чаще: из‑за пота, открытых окон, пыльцы и пыли бельё быстрее теряет свежесть.

Есть ситуации, когда менять нужно не по календарю, а по факту. При болезни, сильной потливости, аллергии на пыль, если в кровати спят животные, если вы спите без одежды или едите в постели — терапевты советуют перестилать бельё чаще, вплоть до каждых 2–3 дней. Наволочки — отдельная история: врачебные рекомендации обычно говорят минимум раз в неделю, а при жирной или чувствительной коже — каждые 4 дня.

Чтобы постель дольше оставалась свежей, достаточно нескольких привычек. Спите в чистой пижаме и проветривайте постель после подъёма 15–20 минут, чтобы ушла лишняя влажность. И не забывайте, что клещи живут не только в простынях: они копятся в матрасах, подушках и одеялах, особенно если в комнате тепло и влажно.

Что еще стоит узнать:

• Морозы до -28 градусов вернется в Нижегородскую область уже этой ночью
• Честный рассказ путешественника: мать с младенцем потребовала уступить ей место в поезде, но пассажиры решили преподать ей урок вежливости
• Жители Нижегородской области стали одними из самых активных потребителей в стране
• Вешать люстры уже не модно: все дизайнеры кричат о новых трендовых способах осветить комнату
• Сайдинг уходит в прошлое: вот чем обшивают дома сейчас – красивее и долговечнее