Психолог Вадим Безделев назвал ключ к ментальному здоровью

Клинический психолог Вадим Безделев подчеркнул важность физической активности для ментального здоровья. Он отметил, что умеренные аэробные нагрузки в 150 минут в неделю и ежедневные прогулки способны улучшить когнитивные функции и предотвратить возрастные изменения.

Клинический психолог и кандидат экономических наук Вадим Безделев подчеркнул значимость физической активности как одного из основных факторов поддержки ментального здоровья и сохранения когнитивных функций. В интервью с RuNews24.ru эксперт указал, что регулярные умеренные аэробные тренировки, составляющие около 150 минут в неделю, способствуют улучшению мозгового кровообращения, стимулированию производства нейротрофических факторов и замедлению процесса возрастных изменений.

Специалист также отметил, что ежедневные прогулки, насчитывающие от 3000 до 5000 шагов, могут отсрочить когнитивные изменения на несколько лет. Кроме того, социальная активность играет значительную роль: изоляция и постоянный стресс увеличивают риск возникновения депрессии, добавил психолог.

Ранее клинический психолог и юрист, специализирующаяся на семейных (гражданских) спорах, Анастасия Локтионова в интервью с НСН поделилась методами борьбы с абьюзом на рабочем месте.