Как вырастить здорового ребёнка: советы псковских врачей

Фундамент здоровья, физического и психического, закладывается в детстве. Советами, как сохранить здоровье ребёнка, поделились в беседе с «АиФ-Псков» главный врач Псковской детской городской поликлиники Эльвира Мелех и главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Отраднова.

Здоровый образ жизни крайне важен для ребёнка, отмечают врачи. Привычки питания и физической активности закладываются с детства. Родители должны подавать пример здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярные занятия спортом. В школах этому способствуют уроки ОБЖ, спортивные секции и медосмотры.

Питание и физическая активность – важные состовляющие. Для здорового образа жизни важны правильное питание, достаточный сон и двигательная активность. Детям нужно есть овощи и фрукты, избегать фастфуда и сладостей. Важно приучать ребёнка к режиму питания и активному отдыху. Уроки физкультуры в школе полезны, но дополнительные занятия необязательны.

Если ребёнок отказывается от овощей, нужно менять образ жизни всей семьи. Психологи помогают детям с нарушениями пищевого поведения. Важно кормить ребёнка за столом и приучать к здоровой пище с раннего возраста.

Что касается сна, то детям в начальной школе нужно спать 10–12 часов, подросткам – 8–10 часов. Спать лучше в тишине и темноте. Недосып может привести к проблемам со здоровьем и успеваемостью.

Гаджеты и активный отдых – всё умеренно. Для начальной школы время перед экраном – не более 1 часа 20 минут в день с перерывами. Важно чередовать активный и пассивный отдых.

Медицинский осмотр тоже важен. Профосмотры ныжны для раннего выявления проблем. Дети до года проходят осмотры ежемесячно, затем раз в год. Особое внимание уделяется репродуктивному здоровью подростков.