На каком боку рекомендуют спать ученые
Ученые рекомендуют спать на левом боку. Это положение считается наиболее естественным и здоровым для человека. Оно способствует улучшению кровообращения, облегчает работу сердца и легких, а также снижает риск появления изжоги и кислотного рефлюкса.
При сне на левом боку:
• Сердце получает больше кислорода, что способствует его лучшей работе.
• Желчный пузырь и печень находятся в более расслабленном состоянии, что способствует лучшему пищеварению.
• Желудочный сок не стекает в пищевод, что снижает риск появления изжоги и кислотного рефлюкса.
Сон на правом боку также может быть комфортным для некоторых людей. Однако это положение не рекомендуется при беременности, а также людям с заболеваниями сердца, легких или желудочно-кишечного тракта.
Вот несколько советов, как выбрать правильную позу для сна:
• Попробуйте разные положения и посмотрите, в каком из них вам будет наиболее комфортно и удобно.
• Если вы испытываете боль в спине, положите между колен подушку или валик.
• Если у вас храп, попробуйте спать на боку или на спине.
• Если вы беременны, лучше всего спать на боку, согнув ноги в коленях.
Если вы не уверены, какая поза для сна вам подходит, обратитесь к врачу или специалисту по сну.