Эксперты рассказали, как быстро заснуть без использования снотворного
Техника основана на буквах алфавита.
В последнее время в социальных сетях набирает популярность метод, который помогает людям засыпать без медикаментов. Эксперты по сну рекомендуют использовать технику, основанную на буквах алфавита, чтобы облегчить процесс засыпания. Слова экспертов приводит издание Fox News.
Суть метода заключается в том, чтобы придумывать слово на каждую букву алфавита. Например, выбираем категорию — овощей, фруктов, песен или городов и последовательном придумываем названия. Например, «А»-арбуз, «Б»-банан, «В»-виноград, и так далее. По словам врачей, такое упражнение со временем усыпит человека, что он даже не успеет дойти до конца алфавита.
Кроме того, существуют и другие методы, такие как медитация и упражнения на глубокое дыхание, которые помогают успокоить ум и замедлить сердечный ритм. Если эти методы не помогают, рекомендуется встать с постели и заняться чем-то расслабляющим до тех пор, пока не наступит сонливость.