Секрет долголетия по-японски: всего 4 000 шагов в день
Ученые раскрыли одну из простых привычек японцев, которая помогает им жить дольше и сохранять здоровье.
Япония давно удерживает мировое лидерство по продолжительности жизни – в среднем 84 года.
Исследователи со всего мира изучают секреты здоровья жителей страны восходящего солнца, и одним из них оказалась привычка, доступная каждому.
Как отмечает European Journal of Preventive Cardiology, достаточно проходить всего 4 000 шагов в день, чтобы значительно снизить риск преждевременной смерти.
При этом японцы нередко сочетают разные уровни активности: интенсивные упражнения – такие как спринт или быстрые отжимания – сменяются легкой ходьбой или медленным бегом.
По словам специалистов, подобный режим не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и способствует поддержанию нормального веса, улучшает настроение и внешний вид.
«В Японии пешие прогулки – часть повседневной культуры. Люди предпочитают идти пешком до работы, магазинов или станции, а не садиться в машину», – отмечают эксперты.