Врач назвала нужное количество кальция для поддержания здоровья после 50 лет

Чтобы укрепить кости и предотвратить остеопороз, необходимо обеспечить организм достаточным количеством витамина D и кальция. Об этом 21 октября рассказала врач-ревматолог научно-клинического центра №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Ирина Самкова.

По ее словам, это можно сделать, употребляя продукты, богатые этими веществами, а также принимая специальные добавки. Людям старше 50 лет рекомендуется ежедневно получать около 1 тыс. мг кальция. Основным источником кальция является пища. Например, рекомендуется съедать три порции молочных продуктов в день.

«Одна порция — это 100 г творога, 200 мл молока или 30 г сыра. Однако пожилым людям часто требуется дополнительный прием кальция, чтобы предотвратить остеопороз», — добавила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».

Самкова заверила, что не стоит беспокоиться о том, что избыток кальция из пищи может привести к отложению его в сосудах. Это разные процессы. Полученный с пищей кальций не откладывается в сосудах. Кроме того, врачи контролируют уровень кальция в крови и моче пациентов, корректируя при необходимости дозировку добавок.

Доцент кафедры госпитальной терапии БГМУ, врач-терапевт, к.м.н., эксперт компании SOLGAR Регина Садикова 20 октября назвала причину, почему человека тянет на сладкое. Уточнялось, что сильная тяга к сладкому может быть сигналом организма о дефиците магния или хрома. Эксперт порекомендовала полноценное питание, богатое клетчаткой, а также включение в рацион пробиотиков и пребиотиков.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ