Диетолог Хелен Джонстон рассказала, как тыква помогает от бессонницы

Диетолог Хелен Джонстон из Daily Mail объяснила, как тыква может помочь при бессоннице. Триптофан в семенах способствует синтезу мелатонина, регулируя сон. Врач Райан Марино предупредила об опасности отравления горькими кабачками.

Диетолог Хелен Джонстон рекомендовала использовать тыкву в борьбе с бессонницей. О полезных свойствах этого сезонного продукта она сообщила редакции Daily Mail.

Джонстон подчеркнула, что в мякоти тыквы присутствует магний, способствующий расслаблению, снижению уровня стресса и участвующий в синтезе мелатонина, гормона сна. Однако наиболее значимым продуктом для людей, страдающих бессонницей, она назвала тыквенные семечки.

«В их составе содержится триптофан — аминокислота, преобразующаяся в организме в серотонин, а затем в мелатонин. Эти гормоны отвечают за регулировку настроения и циклов сна», — отметила диетолог.

Также специалист указала, что в семенах тыквы имеется магний, усиливающий действие триптофана.

Эксперт заявила, что польза тыквы и её семян для улучшения качества сна официально не подтверждена. Тем не менее, она заметила, что наблюдения за многими пациентами по всему миру свидетельствуют о положительном эффекте. Кроме того, подчеркнула Джонстон, тыква обладает множеством других полезных качеств. Например, она богата цинком, который является ключевым элементом в формировании белых кровяных клеток, защищающих организм от инфекций. Содержит селен, регулирующий функцию щитовидной железы и уменьшающий воспалительные процессы, а также полезную для кишечника клетчатку.

В свою очередь, врач неотложной медицины и психиатрии Райан Марино ранее предупредила, что горькие кабачки могут стать причиной серьёзного отравления. Это может привести к тошноте, диарее и даже летальному исходу. Она уточнила, что опасность представляют исключительно горькие овощи.

Ранее мы уже обсуждали исследования, связанные с влиянием интимной близости на здоровье. В частности, гинеколог и сексолог Манви Верма отметила положительные эффекты орального секса, такие как повышение уровней мелатонина и окситоцина, что способствует улучшению сна и укреплению эмоциональной связи между партнерами. Важный момент заключается в том, что подобная практика может снизить риск рака молочной железы, что делает её значимой с точки зрения здоровья женщин.