Ученые заявили об исключительной важности ежедневного сна

«Ночная мойка» мозга: что происходит в голове после одной бессонной ночи.

Одна ночь без сна — это не просто усталость на следующий день. Это событие, которое заставляет мозг нарушить свой естественный график уборки и запустить «аварийную стирку» в неурочное время.

Как объясняет врач-психиатр Кирилл Сычев, ссылаясь на исследование в журнале Nature Neuroscience, во время сна в мозге активируется процесс очистки. Спинномозговая жидкость омывает ткани, выводя продукты метаболизма. Это критически важная процедура, которую невозможно отложить или перенести на следующую ночь.

Если человек не спит, мозг вынужден проводить эту «быструю стирку» днем. В эти моменты, как отмечают учёные, человек может физически ощущать «провал»: теряется концентрация, реакции замедляются, а сознание временно отключается от внешних раздражителей.

Эксперты подчеркивают, что повлиять на этот режим работы мозга нельзя. Единственный способ защититься от дневных «отключений» и помочь мозгу — обеспечивать ему регулярный и полноценный ночной отдых.