Мерцающая гирлянда может стать причиной недосыпа, рассказала психиатр

Новогодняя иллюминация и хлопушки создают настроение праздника. Однако мерцающие гирлянды, яркие огни и громкие звуки становятся серьёзной сенсорной нагрузкой для нервной системы. Как защитить свой сон в праздничные дни, рассказала врач-психиатр и онколог, кандидат медицинских наук Людмила Морозова.

Здоровый сон зависит от выработки мелатонина – гормона, который регулирует наши циркадные ритмы, объяснила в интервью «Известиям» врач.

Мелатонин активнее всего синтезируется в тёмное время суток, но его производство может быть нарушено под воздействием света, особенно вечером и ночью. Важную роль в этом играет спектр света.

«Коротковолновый синий свет подавляет выработку мелатонина и нарушает наши циркадные ритмы. Это происходит из-за чувствительности ганглиозных клеток сетчатки к синему свету, которые передают сигнал в центр регуляции биологических часов. В результате воздействие синего света вечером или ночью сбивает цикл сна и бодрствования, затрудняет засыпание и делает сон менее глубоким. Хроническое нарушение циркадных ритмов увеличивает риск развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и даже некоторых видов рака», – объяснила специалист.

Кроме того, резкие звуки салютов и петард вызывают стрессовую реакцию и мешают заснуть. Опасность представляют также яркие гирлянды с мерцанием и постоянное уличное освещение во дворах и возле оживлённых трасс. Эксперты отмечают, что некачественные осветительные приборы могут превышать допустимые уровни яркости, что усиливает негативное воздействие на здоровье.