Садовская: во время новогоднего застолья стоит есть маленькими порциями
Эндокринолог дала четыре совета, как избежать переедания во время новогоднего застолья. Врач Виктория Садовская рассказала о них в беседе с «Лентой.ру».
По ее словам, пробовать разные блюда следует маленькими порциями и только при чувстве голода. В идеале весь объем съеденного за праздничным столом не должен превышать размеров тарелки диаметром 22-23 сантиметра.
Второй совет заключается в том, чтобы есть больше свежих овощей и фруктов, которые способствуют пищеварению. Также врач рекомендует сделать меню менее калорийным, заменив жирное мясо на индейку, а майонез на натуральный йогурт.
В качестве гарнира лучше выбрать рис, кабачки, перец или брокколи. Кроме того, важно соблюдать умеренность в употреблении алкоголя, так как спиртные напитки калорийны и могут усиливать аппетит, что ведет к перееданию и другим негативным последствиям для организма.
Ранее врач Евгений Белоусов предложил заменить сладкую газировку на комбучу в праздники.