Врач-сомнолог Гаврилова советует: как быстро уснуть без стимуляторов

Алена Гаврилова, врач медицины сна, советует не стремиться заснуть за 10 минут. Она рекомендует здоровую дневную активность без стимуляторов. Маргарита Королёва, диетолог, считает, что на Новый год можно побаловать себя, но с умеренностью.

Член Ассоциации сомнологов, специалист по медицине сна Алёна Гаврилова рекомендовала не пытаться заставить себя заснуть в течение 10 минут.

Поскольку засыпание является процессом пассивным, важно сначала в течение дня хорошо утомиться, чтобы быстро уснуть. Это должна быть здоровая физическая нагрузка, исключающая употребление стимуляторов, крепкого чая и кофе,

— отметила Гаврилова в интервью с aif.ru. Алёна Гаврилова также подчеркнула, что в течение часа перед сном следует избегать просмотра новостей и участия в эмоциональных обсуждениях. Она рекомендовала провести это время в прогулке и спокойствии.

Ранее Маргарита Королёва, доктор медицинских наук и врач-диетолог, в интервью с Общественной Службой Новостей поделилась мнением, что на Новый год необязательно полностью отказываться от вредных продуктов, но важно помнить о мере.