Реабилитолог Белецкий раскрыл способы поддержания здоровья спины

Реабилитолог Платон Белецкий дал советы по поддержанию здоровья спины. Он рекомендовал спать на умеренно жёстком матрасе, правильное рабочее место, а также техники подъёма тяжестей. Александр Мясников посоветовал не заниматься самолечением и не принимать магний без необходимости.

Реабилитолог Платон Белецкий предоставил рекомендации по поддержанию здорового состояния спины. В интервью с Life.ru он указал, что наилучшим выбором для сна станет матрас средней жёсткости, а также подушка, обеспечивающая поддержку шейного отдела позвоночника.

Спать следует либо на спине, либо на боку с использованием валика между коленями, чтобы избежать перекоса в области таза.

Кроме того, Белецкий подчеркнул важность правильной посадки на рабочем месте. Он рекомендует размещать монитор на уровне глаз. Каждые 40 минут следует устраивать небольшие перерывы для лёгкой разминки.

Поднимая тяжести, советую распределять вес равномерно на обе руки и поднимать предметы согнув колени, а не напрягая спину. Сколиоз у взрослых не всегда приводит к постоянной боли: даже если угол искривления остаётся неизменным, грамотно продуманная работа с мышцами, осанкой и повседневными привычками может вернуть телу большую свободу и выносливость, — отметил реабилитолог.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в интервью с НСН сообщил, что здоровым людям не стоит заниматься самолечением и дополнительно принимать магний.