Врач Атаманова: употребление 2 литров воды увеличивает расход энергии на 100 ккал

Эндокринолог Юлия Атаманова напомнила о важности питьевого режима и пользе обычной чистой воды без добавок.

Регулярное употребление достаточного количества воды способствует более эффективному снижению веса. Такое мнение в беседе с изданием «Газета. Ru» высказала врач-эндокринолог Юлия Атаманова.

По словам специалиста, вода напрямую участвует в процессе расщепления жиров, тогда как обезвоживание организма замедляет метаболизм. Исследования показывают, что потребление двух литров воды в сутки увеличивает расход энергии примерно на 100 килокалорий.

«Вода может снижать размер порции, которую вы съедите: люди, выпивающие два стакана воды непосредственно перед едой, съедают примерно на 22% меньше, чем те, кто не пьет воду перед едой. Наконец, иногда мы путаем жажду с голодом, регулярное употребление воды поможет избежать этого», — пояснила Атаманова.

Врач подчеркнула, что вода не содержит калорий, и замена ею сладких напитков позволяет снизить общую калорийность рациона. При этом она рекомендует пить именно чистую воду, так как горячие напитки, такие как чай или кофе, могут стимулировать дополнительный прием пищи.

Для контроля водного баланса Юлия Атаманова советует обращать внимание на цвет мочи: полупрозрачный желтоватый оттенок считается нормой, а вот насыщенный желтый или янтарный может говорить о том, что человек пьёт недостаточно. Чтобы не забывать о питьевом режиме, эндокринолог рекомендует всегда иметь при себе бутылку с водой.