Ученые из КНР и США назвали 4 привычки, снижающие риск инсульта и деменции

Команда ученых из Китая и США проанализировала данные 500 тыс. человек из медицинской базы данных Великобритании (UK Biobank) и выявила четыре привычки, которые могут снижать риск деменции и инсульта, исследование опубликовано в BMC Public Health, материал перевёл aif.ru.

Уточняется, что ученые изучили информацию об образе жизни людей в возрасте от 37 до 73 лет. Они отслеживали влияние привычек на их организм в течение четырех лет.

Эксперты оценивали: регулярные физические упражнения; силу рукопожатия (как признак мышечной силы); достаточный сон (7-8 часов в сутки); время, проведенное сидя (менее 6 часов в день).

За выполнение каждой здоровой привычки начислялся один балл, поэтому все участники получали «оценку образа жизни» от нуля до четырёх баллов.

В ходе исследования 4992 человека перенесли инсульт, у 2120 развилась деменция (с такими подтипами, как болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция). Оценка «шкалы образа жизни» показала, что чем больше критериев выполнялось, тем ниже был риск возникновения инсульта и деменции.

«Были выполнены два из четырёх критериев: риск инсульта снизился на 15 процентов, риск деменции – на 26 процентов. Были выполнены три из четырёх критериев: риск инсульта снизился на 29 процентов, риск деменции – на 36 процентов. Все четыре критерия были выполнены: риск инсульта снизился на 35 процентов, риск деменции – до 57 процентов», – сообщили в отчете ученые.

Анализ показал, что для снижения риска деменции и инсульта необходимо регулярно заниматься физической активностью, следить за мышечной силой, спать не менее 7 часов в сутки и проводить в сидячем положении не более 6 часов.

Ранее житель Германии похудел на 70 килограммов благодаря двум новым привычкам.