Психолог Быстрова: режим помогает избежать упадка после каникул

Возвращение к работе после новогодних праздников часто дается тяжело, но снизить стресс и быстрее войти в ритм можно без радикальных мер. Об этом News.ru рассказала психолог-консультант Анастасия Быстрова.

По ее словам, один из ключевых факторов — сохранение режима сна даже во время каникул. Психолог отметила, что сон напрямую влияет на эмоциональное состояние, поэтому за два-три дня до выхода на работу важно постепенно возвращаться к привычному времени отхода ко сну.

«Сон — важный антидепрессант, поэтому старайтесь придерживаться режима в течение каникул», — сказала психолог Анастасия Быстрова.

Также она порекомендовала заранее спланировать первые рабочие дни, выделив несколько приоритетных задач. Такой подход помогает снизить тревожность и дает ощущение контроля над ситуацией. В начале работы стоит сосредоточиться на привычной рутине — разборе почты и общении с коллегами, отложив масштабные проекты до полной адаптации. Кроме того, Быстрова напомнила о важности коротких пауз и времени для простых занятий, которые помогают восстановить концентрацию.

При планировании целей на год вперед важно избегать расплывчатых формулировок и заранее уточнять, зачем именно нужен тот или иной результат. Такой подход повышает мотивацию и делает задачи более достижимыми, рассказала бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева.