Психологи объяснили, как победить постпраздничную депрессию

Каждое начало года миллионы русских страдают от постпраздничной депрессии, столкнувшись с возвращением к работе после длительных каникул. Психологи советуют ограничить использование соцсетей и соблюдать осторожность при принятии решений в первые рабочие дни.

Каждый январь мы сталкиваемся с повторяющейся ситуацией: после праздников, полных отдыха, релаксации и праздничного настроения, рабочие будни внезапно начинают с будильника, сигнализирующего об окончании каникул. Вы пробуждаетесь от сна с осознанием, что необходимо отправляться на работу, и первой мыслью, которая посещает вас, становится желание «уволиться». Это не просто импульс, а истинное стремление незамедлительно написать заявление и больше не возвращаться на своё место работы.

Если вам это знакомо, не беспокойтесь — вы не одиноки. Психологи называют это состояние синдромом постпраздничной депрессии, и он ежегодно затрагивает миллионы людей. Мы изучили, почему после каникул так сложно возвращаться к работе и как избежать необдуманных решений в первые рабочие дни.

Контраст между каникулярной свободой и рабочей рутиной воздействует на психику. Психологи отмечают, что социальные сети могут усугубить это состояние, демонстрируя идеализированные моменты чужой жизни, вызывая зависть и неудовлетворенность. Осознание, что другие люди меняют свою жизнь, может усилить стремление уволиться.

Специалисты советуют: в первую неделю работы после каникул ограничьте пользование соцсетями. Сравнение себя с окружающими усугубит депрессию и может спровоцировать поспешные решения.

Wow Зимняя депрессия и рабочий стресс накладываются друг на друга. Этот эффект можно наблюдать также при анализе цифрового кода Нового 2026 года: он указывает на усиление негативных черт и также на то, в чём он может помочь вернуть баланс.

Важно помнить, что здравое планирование и постепенное возвращение к рабочему ритму помогут избежать резкого перепада между отдыхом и работой.

Старый Новый год, который россияне отмечают в ночь на 14 января, предоставляет отличную возможность для празднований — используйте это время для создания праздничной атмосферы, чтобы продлить позитивное настроение.

Также стоит обратить внимание на зимний уход за кожей: следование 9 простым секретам поможет избежать сухости и раздражений.

Ранее мы писали о важных аспектах финансового планирования, которые помогают достичь поставленных целей. Эксперт из «Х5 Клуб», Арина Самойлова, раскрывает ключевые стратегии для эффективного планирования на будущий год, включая правильную формулировку задач и поддержание мотивации. Это позволяет успешно добиваться намеченного, не теряя фокус уже на первых этапах.