Простые действия: как снизить возраст мозга, рассказали ученые

Минус полгода за 12 месяцев. Замедление старения подтвердило МРТ.

Исследования, опубликованные в Journal of Sport and Health Science (JSHS), демонстрируют, что систематические занятия аэробными упражнениями оказывают омолаживающее воздействие на мозг уже в среднем возрасте.

В эксперименте участвовали 130 человек в возрасте от 26 до 58 лет. Одна группа на протяжении года придерживалась аэробных тренировок умеренной и высокой интенсивности, уделяя им около 150 минут в неделю, в соответствии с общепринятыми рекомендациями по физической активности.

Вторая группа не вносила изменений в свою обычную физическую активность. В начале и в конце исследования участникам проводили МРТ головного мозга, измеряя "возраст мозга" – индикатор, показывающий разницу между биологическим возрастом мозга и фактическим календарным возрастом человека.

Выяснилось, что у тех, кто регулярно выполнял аэробные упражнения, "возраст мозга" уменьшился в среднем на 0,6 года. В контрольной группе, напротив, наблюдалось небольшое увеличение этого показателя. В целом, разница между группами составила почти год в пользу физически активных участников, и это всего за один год наблюдений.

Исследователи утверждают, что даже такие небольшие изменения могут быть значимыми в долгосрочной перспективе. Предыдущие исследования показали, что каждый дополнительный год старения мозга связан с повышенным риском когнитивных нарушений и проблем со здоровьем в старшем возрасте.