Доктор Тюрина: 15-минутная прогулка и смех повышают уровень счастья

Врач-терапевт назвала 5 простых привычек для счастья.

Терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина рассказала о 5 проверенных способах, которые помогают человеку чувствовать себя счастливее. Врач пояснила, что ощущение счастья с точки зрения медицины является сложной биохимической реакцией. В этом процессе участвуют четыре гормона, которые регулируют настроение человека и его эмоциональное состояние: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин.

Особое место в этой системе, по словам врача, занимает триптофан. Эта аминокислота необходима для синтеза серотонина, и от её достаточного количества зависит внутреннее спокойствие и эмоциональная устойчивость. В связи с этим Тюрина призвала стараться начинать день с чего-то приятного.

Она объяснила, что если утро начинается с тревожных новостей, спешки и хаоса, то уровень кортизола резко повышается. Это мешает организму включить так называемый «режим радости». Врач посоветовала попробовать начинать день спокойно: проснуться под лёгкую музыку, выпить чашку кофе или ароматного чая у окна, уделив несколько минут утреннему свету. Такие простые ритуалы, по её мнению, снижают уровень стресса и способствуют выработке дофамина.

Также специалист отметила, что даже 15-минутная прогулка и искренний смех являются научно доказанными способами повышения уровня счастья, пишет Лента.ру.