Ешь и худей. Что делать, чтобы сжечь одну съеденную порцию макарон?

Многие отказываются от макарон в рационе, думая, что они могут привести к набору лишнего веса. Однако если употреблять макароны без жирных соусов, то блюдо вовсе не калорийное. И если съесть их в первой половине дня, то в течение суток (если уж совсем не лежать на диване) эту энергию вполне можно потратить.

1 порция макарон (150-200 г) = 165-240 ккал

Активность, которая поможет израсходовать эту энергию:

бег трусцой (8 км/ч) — 15-20 минут

плавание — 15-20 минут (зависит от стиля, кроль сжигает больше)

езда на велосипеде (менее 20 км/ч) – 20-30 минут

прыжки на скакалке — 10 минут

ходьба (5-6 км/ч) — 25-30 минут

подъем по лестнице — 25 минут

уборка снега лопатой — 30-60 минут

глажка белья — 1-1,5 часа

Диетологи рекомендуют включать в рацион гарнир из макаронных изделий раз в неделю. Если вы хотите, чтобы углеводы из макарон усваивались медленнее, можно их слегка недоварить (приготовить аль денте). В таком случае уровень глюкозы в крови не будет быстро повышаться.