Тренер Брабечан назвал упражнения для избавления от боли в спине
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан в интервью рассказал о пользе регулярных коротких упражнений для тех, кто проводит много времени за сидячей работой. Он отметил эффективность движений, направленных на избавление от боли в спине и шее.
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан поделился советами об упражнениях, полезных для людей с сидячей работой. В ходе разговора с «Газетой.Ru» он подчеркнул, что регулярные и короткие занятия через каждые 40-60 минут позволяют эффективно избавляться от дискомфорта в области спины и шеи. Эксперт считает, что такой режим нагрузок более эффективен, чем долгая вечерняя тренировка.
Снятие напряжения в пояснице с помощью наклонов таза вперёд-назад уменьшает зажатость и способствует улучшению кровообращения— разъяснил Брабечан. Эксперт добавил, что круговые движения плечами способствуют повышению подвижности лопаток, а вращение стопами улучшает венозный отток.
Мини-приседания рядом со стулом активизируют крупные группы мышц и усиливают кровоток по всему организму. Потягивания вверх, когда вы поднимаетесь и медленно вытягиваетесь с поднятыми руками, помогают снять напряжение в спине и грудном отделе позвоночника— добавил тренер. Ранее врач-диетолог Лидия Ионова в интервью с НСН заявила, что употребление колбасы и сосисок допустимо не чаще, чем один раз в одну-две недели.