Проблемы с кишечником зимой: гастроэнтеролог назвал причины
Почему зимой возникают нарушения работы кишечника - ответил гастроэнтеролог
Зимой жители России часто сталкиваются с проблемами ЖКТ из-за изменений в питании, снижения физической активности и недостатка воды.
Врач-гастроэнтеролог Анна Меньщикова в беседе с Известиями посоветовала обратить внимание на рацион и увеличить потребление клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах и квашеной капусте. Важно также поддерживать достаточный уровень жидкости — около 30 мл на 1 кг веса, не менее 1,8 л в день.
Недостаток движения зимой также усугубляет проблемы с пищеварением. Рекомендуется минимум 20–30 минут активности в день, такие как прогулки, плавание или танцы.
Для профилактики запоров полезно включать в рацион киви, содержащие фермент актинидин, который улучшает пищеварение, и квашеную капусту с пробиотиками.
При регулярных проблемах со стулом необходимо обратиться к врачу.