Эксперты рассказали, можно ли зимой заменить солнечный свет солярием
Зимой солнца почти нет, и многие ищут способы восполнить витамин D. Врачи предупреждают, что солярий может быть не только бесполезен, но и опасен для кожи, сообщает портал Gesundheitstrends, перевод сделал aif.ru.
В холодные месяцы кожа перестаёт вырабатывать витамин D из-за недостатка солнечного света. Этот витамин важен для крепких костей, иммунитета и энергии. Нехватка может вызывать усталость, снижение защитных функций организма и даже проблемы с костями.
Некоторые думают, что солярий поможет восполнить дефицит. Действительно, определённое UVB-излучение может стимулировать выработку витамина D. Но большинство соляриев используют UVA-лучи, которые не способствуют синтезу витамина D, зато повышают риск рака кожи и преждевременного старения.
Врачи советуют более безопасные и эффективные способы, в частности, регулярные прогулки днём, когда есть солнце, даже зимой; питание с продуктами, богатыми витамином D (жирная рыба, яйца, молочные продукты); при необходимости — приём добавок витамина D под контролем специалиста.
Солярий может быть не спасением, а угрозой для кожи, а вот безопасные способы восполнить витамин D зимой реально работают, отмечают специалисты.