Одни физнагрузки не помогут в похудении

Сам по себе спорт не ведет к похудению, если не прибегать к другим мерам.

Учёные из Университета Дьюка выяснили, что спорт сам по себе не гарантирует похудение, если не скорректировать питание. Их исследование, опубликованное в журнале Current Biology, показало: организм расходует энергию гораздо сложнее, чем это принято считать.

Долгое время существовала теория, что каждую калорию, сожжённую на тренировке, можно напрямую прибавить к суточному расходу энергии — и похудение будет зависеть лишь от количества занятий. Однако антропологи доказали, что тело работает по ограничительной модели: когда физическая активность возрастает, организм начинает экономить силы, сокращая энергию, расходуемую на другие процессы, например — на восстановление тканей и работу иммунной системы.

После анализа 14 исследований с участием 450 испытателей специалисты установили, что фактический рост суточного расхода энергии составлял лишь около 30 % от ожидаемого по традиционной формуле. То есть большая часть "сожжённых калорий" компенсируется внутренними механизмами. При этом наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, кто совмещал физические нагрузки с диетой: в условиях дефицита калорий организм вынужден использовать запасы жира.

Таким образом, учёные объяснили, почему у многих людей вес остаётся на месте, несмотря на интенсивные тренировки. Спорт важен для здоровья — он укрепляет сердце, сосуды, мышцы и повышает выносливость, — но для снижения массы тела решающим остаётся контроль питания и сбалансированный рацион.