Главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области Ольга Ковшова рассказала жителям, какие правила стоит соблюдать для сохранения эмоционального здоровья. Чтобы ощущать душевный комфорт и повысить свой психический ресурс необходимо: Сбалансированное питание; Четкое распределение времени на работу и отдых. Планирование рабочего дня в ежедневнике; Сон полноценный, а иногда – столько, сколько хочется и еще немножко; Двигательная активность и спорт — начинаем с 3 000 и доводим до 10 000 шагов в день; Водные процедуры, закаливание, баня; Общение с людьми, которым вы нужны, которые вас любят, ценят и поддержат в любой ситуации; Общение с природой и животными; Хотя бы кратковременный отпуск, особенно в теплых краях в приятной компании или в одиночестве; Приятный домашний уют: горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская); Медитация и аутотренинг перед сном или в удобное время. Самарцам напоминают, что сейчас в 36 поликлиниках региона работают кабинеты медико-психологического консультирования. Туда могут обращаться как взрослые, так и дети за помощью по восстановлению эмоционального здоровья.
