Самарцам рассказали, как физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему

Об этом рассказал главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

 "Как именно спорт помогает сердцу и сосудам?

 Укрепляет сердце. Оно мощнее сокращается и реже находится в состоянии покоя, прокачивая больше крови за один удар. Это снижает износ сердечной мышцы.

 Защищает сосуды. Физическая активность помогает снижать «плохой» холестерин и повышать «хороший», препятствуя образованию атеросклеротических бляшек.

 Делает сосуды более эластичными, что нормализует артериальное давление.

 Улучшает кровообращение во всех органах.

 Помогает контролировать вес. Это снижает нагрузку на сердце и риск развития гипертонии и сахарного диабета.

 Борется со стрессом. Физические упражнения снимают нервное напряжение.

Идеальные виды физической активности: быстрая ходьба, плавание, аквааэробика, езда на велосипеде, танцы, бег.

Помните: регулярные физические нагрузки — это инвестиция в долголетие. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом".

 

Фото:   минздрав СО