Диетологи рассказали, как зимой сохранить фигуру
По словам диетолога Елены Соломатиной, длина светового дня влияет на наше физическое и психическое состояние.
Специалист сообщает, что ближе к зиме уменьшается выработка витамина D. Это самым прямым образом ведет к плохому настроению и неважному самочувствию. Восполнить нехватку этого витамина можно кусочком любой жирной рыбы или печенью трески.
Также эксперт советует, не налегать на сладкое. Торты, пирожные и подобные лакомства лучше заменить бананом. Он хорошо восполнить дефицит сахара и снимет усталость. Отметим, что не стоит пренебрегать и другими фруктами. Кроме того, будут полезны коктейли и смузи из замороженных ягод.
Диетолог добавила, что если и можно позволить себе шоколад, то только горький. Потому, что он содержит много магния, который хорошо влияет на нервную систему. Недостаток йода возместят хурма и морская капуста, а суточную норму селена обеспечат всего два бразильских ореха.
Добавим, что специалист советует включить в рацион кисломолочные продукты, за исключением сладких йогуртов. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».