Ученый Скальный рассказал, что витамин D поможет вернуть бодрость после зимы
Зимой организм человека может испытывать серьезные нагрузки из-за короткого светового дня, недостатка физической активности и уменьшения количества витаминов в пище. Кандидат медицинских наук Андрей Скальный рассказал Life.ru, какие дефициты возникают в этот период и как восстановить силы.
По словам эксперта, зимой обмен веществ замедляется, а количество полезных микронутриентов в продуктах уменьшается. Это может привести к ухудшению самочувствия и набору веса. Часто возникает дефицит витамина D и снижение уровня йода, что влияет на работу щитовидной железы и обмен веществ.
Недостаток солнечного света может вызывать раздражительность, сонливость и подавленное настроение. На работу мозга и обмен нейромедиаторов влияют такие микроэлементы, как марганец и медь. Также важны магний и железо.