Shylavsyoga, maestra yogui: «El yoga mejora la autoestima y ayuda a afrontar la vida de una manera más liviana»
«Prácticamente me salvó de una depresión»... La yogui con formación internacional Sheila Suárez, Shylavsyoga ( @shylavsyoga ), se inició en la práctica de yoga hace ocho años cuando murió su madre. En aquel momento pasó por una situación personal tan dura que confiesa que encontró un refugio en el yoga, pues ya no sabía qué hacer para despejar la mente. Comenzó de la mano de algunas de las yoguis referentes que ya despuntaban entonces en las redes sociales y a día de hoy no cambiaría por nada su ratito de práctica de yoga. No en vano asegura que ha supuesto para ella un camino de autoconocimiento y «una red para salvar su mente y muchas de sus emociones». Con motivo del Día Internacional del Yoga (21 de junio), Shylasvsyoga comparte su pasión por esta práctica en la Masterclass 'Yoga 4U' que imparirá en el Puerto de Ibiza (19 horas). Será una clase magistral multitudinaria cuyos fondos se donarán a ADDIF, Asociación de Deporte Adaptado de Ibiza y Formentera. Descubrimos de la mano de Shylavasyoga algunas de las claves que han hecho que el yoga forme parte de su vida para siempre: El yoga es una práctica... ¿de cuerpo, de mente o de ambas? Prácticamente lo que se ve de puertas afuera es el 90% de la parte física o asana , y muy poco de la parte espiritual y mental que conserva una práctica regular de yoga. Pero lo cierto es que podemos practicar yoga en muchos momentos de nuestra vida, por ejemplo entendiendo una emoción que crece en nuestro interior e intentando abrazarla o soltarla, ya sea por medios físicos o meditativos. El yoga es el perfecto equilibro entre una mente y un cuerpo en balance. ¿Cuáles son los valores que se transmiten a través del yoga? El respeto, hacia ti y hacia los demás, el no juzgarte por nada de lo que hagas ya sea bueno o malo, sentir que todos los seres vivos somos parte de un sistema y tenemos que vivir en equilibrio respetándonos los unos a los otros, alejarnos del ego y el apego a lo material (algo que nos hace sentirnos bajos de energía, ansiosos) ... Pero sobre todo uno de los valores más importantes es el vivir en el presente , sin atormentarnos por lo que pasó en el pasado o vivir en la incertidumbre del futuro. ¿En qué medida es importante la respiración en el yoga? Es la máquina que mueve el cuerpo, naces con la primera inhalación y al morir tienes tu última exhalación . El yoga y la respiración van unidos de la mano, tanto para el control de las posturas como para lo más importante: la respiración es la herramienta más potente para mantenerte en el aquí y el ahora. ¿En qué medida podemos conectar con la paciencia, el respeto y la aceptación a través del yoga? Con la práctica regular de yoga cultivas todos estos valores primero hacia ti, hacia tu persona, hacia tus emociones y pensamientos, hacia tu cuerpo. Y a lo largo del tiempo, comienzas a adaptarlo a tu día a día y a los demás, siendo más empático y asertivo con la gente que te rodea, pero como sucede en todas las disciplinas, todo esto hay que cultivarlo en el ambiente idóneo y ponerlo en práctica. ¿Qué problemas de salud física y mental puede ayudar el yoga a prevenir? Como cualquier actividad física, ayuda a mejorar la condición aeróbica y muscular. Pero también ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad los problemas respiratorios y mejora la flexibilidad de los músculos, además de la postura, algo súper importante por los malos hábitos posturales que tenemos día a día. El yoga mejora la autoestima y nos ayuda a afrontar la vida de una manera más liviana, ya que nos ayuda a practicar el desapego y a entender nuestros egos terrenales como algo propio del ser humano que podemos trabajar con la práctica de yoga. Y todo esto no solo se consigue con la práctica física o asana, sino también con la meditación, la respiración consciente, la ayuda al prójimo, el respeto y el cultivo de los valores que nos inculcan las enseñanzas de los maestros yoguis desde hace muchísimos años atrás. ¿Es importante aprenderse los movimientos o asanas antes de iniciarse en la práctica? No, en las prácticas guiadas el profesor tiene la función de que el alumno se sienta cómodo explorando cada una de las posturas con opciones asequibles a cada una de las condiciones físicas del alumno. Puedes ser un yogui experto y dejarte guiar por los distintos profesores de las clases a las que vayas y cada una te parecerá distinta. Las posturas puedes ser las mismas, pero las transiciones, las indicaciones o la manera de expresarse de cada profesor es un mundo, por lo tanto no tendrás que aprenderte nada antes de tu primera clase. ¿Existen posturas básicas que deben saberse para disfrutar más de la práctica de yoga? No hay ninguna postura básica en yoga. Asana significa asiento meditativo y por definición cada una de las posturas de yoga debe de poder mantenerse por un largo tiempo y estar cómodo en ella. Hay secuencias de asanas básicas que son las primeras que se aprenden como los saludos al sol, pero todas las posturas son importantes en cada secuencia, incluyendo la postura final tumbado boca arriba savasana , una postura sencilla pero muy importante en la practicar ya que nos ayuda a asimilar y asentar lo aprendido en esa práctica ese día. Por lo tanto, no, todas son importantes de aprender para disfrutar de tu práctica. ¿Cuáles son sus recomendaciones a la hora de iniciarse? Ir sin juicios ningunos, es decir, si no te sale una postura entender que es algo normal. Ir sin prejuicios, sin pensar no seré capaz, no soy flexible, no puedo hacerlo... la predisposición a aprender algo nuevo y a explorar tu cuerpo haciendo algo distinto, es maravilloso. Es importante que la práctica sea regular, porque a veces la primera práctica es una toma de contacto para todo lo que viene y, créeme, después de ocho años practicando con muchos profesores distintos, aún sigo sacando aprendizajes de cada una de las clases a las que asisto, por lo tanto, ve con la mente abierta y el cuerpo relajado. ¿Cómo animaría a los que creen que el yoga se les dará mal porque no son flexibles, no están en forma o no se sienten capaces? Como todo en esta vida, empezar algo nuevo nos aterra, pensamos que no vamos a ser capaces y lo dejamos y lo dejamos y nunca lo hacemos. Un consejo es que vayas a una clase de iniciación con alguien conocido, es decir no ir solo, que te acompañe alguien que ya práctica en ese shala o que quiera iniciarse también. Somos animales sociales y muchas veces necesitamos ese pequeño empujoncito para no juzgarnos y animarnos a hacer algo. ¿Puede practicar yoga cualquier persona o existen casos para los que no sea aconsejable? El yoga es para todos, he tenido alumnas en clase con distintas dolencias, lesiones y condiciones físicas y siempre hay una práctica adaptada para cada persona. Siempre hay que tener una práctica respetuosa con tu cuerpo, y habrá variaciones en las posturas, posturas de descanso por si se necesita parar ... todo ello para adaptar la clase a todo el mundo. Dentro de los centro de yoga hay diferentes clases, básico, multinivel, avanzado ... se trata de elegir tu tipo de práctica y desde ahí, estar abierto a todo lo que esta disciplina milenaria te puede enseñar. ¿Cuáles son las señas de identidad de su práctica? Practiqué por muchos años artes marciales y me formé como entrenadora personal. Me encanta introducir elementos de movilidad, 'animal flow', 'budokon' y otras disciplinas en mis clases, por lo tanto soy una mezcla de varias disciplinas juntas, pero sobre todo me defino por tener una práctica muy variada, dinámica y abierta a explorar nuevas disciplinas siempre. ¿Cómo podría describirnos la sesión que va a plantear en el Día del Yoga en el Puerto de Ibiza? Una práctica dinámica, adaptada a todos los niveles, fácil pero entretenida con música muy animada y mucha expresión corporal. Adoro introducir movimientos de brazos y con el cuerpo que no estamos acostumbrados a hacer para salir un poco de la zona de confort y experimentar dentro del cuerpo el amplio rango de movimientos y la emoción que despierta el movernos libremente. Espero que la gente salga con la energía cargada, una amplia sonrisa, con una sensación de mucho buen rollo y con el cuerpo despierto y libre. ¿En qué medida se une el yoga en esta sesión que plantea con la expresión corporal y con la danza? Siempre que alguien ve alguno de mis 'flows' en redes sociales me pregunta si hice ballet o danza en mi infancia y me imagino que será por la manera en la que me muevo en general, la colocación de los pies en punta, los movimientos de las manos... y como en mi práctica personal vi que ese toque de expresión corporal le daba un toque de emoción a cada postura, intento introducir alguna píldora en mis 'flows' y sobre todo con la música que pongo en mis clases, ya que soy una melómana empedernida. Más datos sobre su Masterclass 'Yoga 4U' en el Puerto de Ibiza: Se celebra el 21 de junio a las 19 horas en la Plaza de es Martell del puerto de Eivissa en el marco del evento Es Port 360 Experiences, que contará además con la participación de la pianista y compositora Lorena de Tena y de la artista y escritora Diana Pintado. La Autoridad Portuaria de Baleares promueve esta iniciativa que cuenta con la organización de Rotary Club Internacional y Puro Bienestar; el apoyo de Consell d'Eivissa, Ajuntament d'Eivissa, PIMEEF y la Asociación de Vecinos y Comerciantes del Puerto de Ibiza; y el patrocinio de Marina Ibiza, Trasmapi, Cala Saona, IGY Marinas, Sublime Oils, Trasmed, Aguas de Ibiza, Tecopsa, Port Nàutic Ibiza, AIS y Exclusivas Miró.