11 условий. Врач Коновалова рассказала, как правильно лечиться баней

Мощный детокс, освобождение от отрицательных эмоций, расслабление мышц и устранение болей, улучшение кровообращения и нервной регуляции. Все это может подарить баня. Как правильно пользоваться этим оздоравливающим средством?

«Баня для женщины часто становится запрещенной. Кто-то получает запреты от гинекологов из-за миом, кист, эндометриоза, а кто-то себя плохо в ней чувствует и закрывает для себя ее возможности оздоровления, — рассказала aif.ru врач гинеколог-эндокринолог, реабилитолог, клинический психолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова. — А между тем баня — настоящая оздоравливающая процедура. Вспомните, что по русской народной традиции в бане рожали, парили младенцев, беременных женщин, обретали силу и восстанавливались после надсад. Баня была частью жизни и основной лечебницей. И сегодня ею можно пользоваться для улучшения здоровья и получения удовольствия. Многие мои друзья и пациенты после оздоравливающего парения недоумевали: «А что в баню можно ходить за таким наслаждением?»

Итак, оздоровительная баня — как это, для кого и зачем.

Почему баня лечит?

Врач приводит главные эффекты бани.

1. Мощный детокс. Токсикологи рекомендуют дважды в неделю потеть не менее 15 минут в бане для оптимальной детоксикации организма.

2. Шикарное эмоциональное освобождение от отрицательных эмоций.

3. Тотальное расслабление фасций и мышц для их укрепления, устранения болей.

4. Улучшение работы внутренних органов за счет банного парения, воздействие на рефлекторные зоны улучшает их нервную регуляцию.

5. Улучшение кровообращения.

«Общепринято считать, что баня опасна при миоме, кистах, эндометриозе, так как усиливает приток крови к матке и способствует разрастанию опухолевого процесса, — говорит врач. — В нашей гинекологической практике мы не запрещаем бани, а обучаем правильному парению. В подходе китайской медицины опухолевые процессы гинекологической сферы вызваны Холодом в животе. Поэтому баня, дающая ощущение, что выходит Холод из тела в виде озноба, считается лечебным фактором».

11 банных правил

Чтобы получить наибольшую пользу от бани и парной, Мария Коновалова рекомендует соблюдать несколько важных правил.

Важное условие в бане — температура и влажность. Оптимальной считается температура около 50 градусов и влажность 70%.

Находиться в бане важно в горизонтальном положении, головой вдали от печи.

Выходить из парной надо до момента, когда уже хочется выйти.

В парной важно обеспечивать периодически приток свежего воздуха с улицы через форточку парной.

Освещение должно быть приглушенным. Никаких разговоров.

Женским веником считается береза, мужчины предпочитают дубовые веники для усиления мужской удали. Фантастическое удовольствие подарит лежание на пологе, выстланном пихтовыми вениками или разнотравием летом.

Голову во время парения прикрываем шерстяной шапочкой или шапочкой из натурального войлока.

Научитесь правильно пользоваться веником. Движения веником начинаются с закручивания воздуха над телом. Это создает мощный расслабляющий эффект. Окунание веника в прохладную воду и разбрызгивание в виде дождика вызывает восторг не только у детей, но и у взрослых. Затем переходим к легкому шуршанию веником над телом от стоп до макушки. И только затем переходим к прохлопыванию.

Любимым лакомством в бане являются эфирные масла, которые добавляют в воду для подачи пара, разбрызгивания по стенам. Обратите внимание, что при нагревании эфирные масла могут выделять токсические соединения. Самым безопасным является пихтовое масло. Лучше воздержаться от покупки банных смесей эфирных масел, особенно, если с вами в парной дети.

Дополнительным терапевтическим эффектом в бане обладают травяные мешочки, которые вы можете сделать самостоятельно. Положите на кусочек хлопковой ткани смесь трав (чабрец, ромашка, календула, ромашка, эвкалипт, календула, лист березы и другие) и завяжите узелочком. Затем замачиваем мешочек в горячей воде и прикладываем вдоль позвоночника, к стопам, к животу.

Неоднозначное мнение существует относительно контрастных процедур — обливания холодной водой, ныряния в снег, купель. Китайская медицина категорически против ледяной воды. В нашей практике мы рекомендуем для закаливания контрастные обливания прямо в парной. В одном тазике — теплая вода, в другом —комфортно — прохладная. Чередование поливки всего тела водой из разных тазиков — бесконечное удовольствие.

Многие мастера банного искусства утверждают, что русский человек — северный человек, требующий ледяных процедур. Оставляем этот вопрос на размышление читателям.