Печень – это химическая лаборатория нашего организма, выполняющая более 500 функций: от фильтрации токсинов до синтеза белков и гормонов. Однако современный образ жизни беспощаден к этому жизненно важному органу. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от заболеваний печени умирают около 2 млн человек – и в большинстве случаев причиной становятся вредные привычки, которых можно было бы избежать. Что же медленно, но верно разрушает этот важнейший орган?Алкоголь. Самая очевидная, но при этом часто игнорируемая причина проблем с печенью – чрезмерное употребление алкоголя. Даже умеренное, но регулярное его потребление может привести к жировой алкогольной дистрофии печени. По статистике Минздрава РФ, более 60 % случаев цирроза печени связаны именно с этим фактором. «Люди недооценивают вред алкоголя. Им кажется: если они не пьют водку каждый день, значит, не злоупотребляют. Но для печени нет разницы – пиво, вино, коктейль. Всё это токсины», – подчёркивает Александр Четвериков.. Печень перерабатывает спирт и превращает его в относительно безопасные вещества. Однако на промежуточном этапе образуется сильнейший токсин – ацетальдегид. Он повреждает клетки, запускает воспалительные процессы и нарушает структуру ткани.«Не только крепкий алкоголь, но и вино или пиво, если употреблять их часто, серьёзно перегружают ферментные системы печени. А если при этом человек принимает лекарства или питается неправильно, негативный эффект усиливается в разы. При диабете или заболеваниях желчного пузыря даже умеренное потребление алкоголя может ускорить развитие патологий», – предупреждает врач.. Обезболивающие и БАДы. Мы привыкли тянуться к таблеткам при любом недомогании – особенно популярны обезболивающие и жаропонижающие средства. Но мало кто задумывается, как это сказывается на печени. А ведь именно она главный фильтр организма, отвечающий за переработку всех поступающих веществ. «Печень содержит специальные ферменты, которые превращают лекарства в более водорастворимые формы, чтобы их можно было вывести через почки или с желчью. Но в процессе могут образовываться промежуточные соединения, способные повреждать клетки печени. Некоторые препараты прямо токсичны для печени, особенно при превышении дозировки или длительном приёме», – объясняет Александр Николаевич.. Не случайно одной из основных причин острой печёночной недостаточности в мире стал парацетамол – препарат, который есть почти в каждой домашней аптечке и который часто принимают бесконтрольно.Опасность представляют и биологически активные добавки (БАДы), а также так называемые натуральные средства – травы, детокс-программы, чаи для очищения организма. Особенно если их состав неясен. В отличие от лекарств, БАДы не проходят обязательные клинические испытания на безопасность и эффективность, их реальный состав часто не соответствует заявленному на упаковке, а некоторые растительные экстракты обладают гепатотоксичностью. Жирная и сладкая еда. У 57 % людей с избыточной массой тела врачи диагностируют жировой гепатоз – заболевание, при котором в клетках печени накапливается жир. Это один из самых распространённых диагнозов, причиной которого часто становится высококалорийная пища и избыток простых углеводов. Особенно опасны сахар, газированные напитки, выпечка, сладкие завтраки, хлопья, фастфуд и магазинные соусы. Они перегружают печень сахарами и быстрыми углеводами. Орган начинает запасать жир, развивается стеатоз, затем воспаление, фиброз, цирроз – и в тяжёлых случаях даже рак. «Жирная пища, сладости, фастфуд – это не просто про лишний вес. Это прямая атака на печень. Вы даёте ей топливо – сахар, триглицериды, и она вынуждена либо перерабатывать их, либо запасать в виде жира внутри самого органа. Этот процесс запускает цепочку негативных реакций», – объясняет Александр Четвериков.. В последнее время всё больше пациентов с жировой болезнью печени не имеют избыточного веса. Но они питаются на ходу, часто перекусывают сладким, едят поздно и много – и организм просто не успевает справляться с такой нагрузкой.«Когда вы едите больше, чем нужно, особенно сладкое и жирное, печень начинает откладывать излишки про запас. Долгое время жировой гепатоз может не проявляться: ни боли, ни заметных изменений в самочувствии. Только случайное УЗИ или анализы могут показать, что с органом уже не всё в порядке», – предупреждает врач.. Сидячий образ жизни. Ещё одна причина, которую многие не воспринимают всерьёз, – малоподвижный образ жизни. Особенно это касается офисных работников, которые по 8–10 часов сидят за компьютером, добираются домой на машине или общественном транспорте, а вечером выбирают диван вместо прогулки. И так день за днём. Между тем даже лень может вредить печени. «Нередко бывает так: человек не пьёт, не ест много сладкого, но ведёт сидячий образ жизни, работает за компьютером, почти не гуляет – и на УЗИ уже видно жировое поражение печени. Движение – это не просто рекомендация здорового образа жизни, а необходимое условие её нормального функционирования», – подчёркивает эксперт.. Физическая активность помогает регулировать уровень инсулина, улучшает обмен веществ, снижает жировую нагрузку на печень и стимулирует использование жирных кислот в мышцах, не позволяя им откладываться в печени. При низкой активности происходит обратное: жир накапливается, чувствительность к инсулину снижается, запускаются воспалительные процессы.И для пользы не нужно изнурять себя тяжёлыми тренировками. Регулярная ходьба, простые упражнения, утренняя зарядка или даже выход из транспорта на одну остановку раньше уже могут помочь поддерживать печень в хорошем состоянии. Недосып и стресс. Современный ритм жизни часто оставляет нам всего 5–6 часов сна в сутки. Сериалы и соцсети до поздней ночи, тревожность, бессонница, ночные перекусы – всё это становится нормой. Между тем печень, выполняя множество жизненно важных функций, особенно активно работает именно в ночное время. «Люди часто недооценивают значение сна. Однако хронический недосып нарушает циркадные ритмы и обмен веществ, провоцирует воспаление в печени. А высокий уровень кортизола – гормона стресса – негативно влияет на её функции», – предупреждает Александр Четвериков.. Сочетание вредных привычек. Важно понимать, что не одна привычка разрушает печень, а их комбинация. Например, человек пьёт алкоголь и одновременно часто принимает обезболивающие, имеет ожирение, диабет, гипертонию и ведёт малоподвижный образ жизни. При этом он не обследуется, не сдаёт анализы – и болезнь продолжает развиваться. «Такие сочетания ускоряют разрушение организма: печень испытывает двойную, а то и тройную нагрузку, активизируются воспалительные процессы, усиливается окислительный стресс», – говорит врач.. Печень долгое время не подаёт сигналов о проблемах, потому что в ней нет болевых рецепторов. Поэтому человек часто думает, что с органом всё в порядке, а болезнь тем временем прогрессирует. Первые симптомы, такие как быстрая утомляемость, снижение энергии, неприятные ощущения в правом боку, горечь во рту утром, часто воспринимаются как мелкие недомогания. Кто из нас не сталкивался с этими признаками? Мало кто сразу обращается в поликлинику при появлении сыпи, сухости кожи, потемнении мочи или посветлении стула, а тем более при кожном зудении.Но печень может восстанавливаться, даже если повреждено до 70 % её ткани. Главное – не продолжать ей вредить и соблюдать следующие правила: 1. Алкоголь – только по праздникам, не чаще 1–2 раз в месяц. Лучше отказаться совсем.2. Не пейте лекарства без необходимости. Обезболивающие, витамины и БАДы принимайте только по назначению врача.3. Следите за питанием. Меньше сахара, жареной пищи, готовых продуктов. Больше овощей, белков и воды.4. Двигайтесь каждый день. Ходьба, плавание, зарядка – что угодно, лишь бы не сидеть целыми днями.5. Проходите обследование хотя бы раз в год. Анализы крови на печёночные ферменты, УЗИ печени. Следите за симптомами: если появилась усталость, тяжесть в боку, кожные проблемы – не ждите ухудшения, обращайтесь к врачу.Елена Мирошниченко.
