Подробный гид по выздоровлению, составленный человеком, который сам прошел путь от тяжелейшей травмы до полноценной жизни. В новой книге Сергея Бубновского вы найдете проверенные на практике способы восстановления позвоночника без лекарств и операций. Сергей Бубновский, доктор медицинских наук и основатель современной кинезитерапии, знает о боли не понаслышке. В 22 года он пережил аварию, после которой врачи предрекали ему инвалидность. Но вместо того чтобы смириться, он разработал методику, которая помогла не только ему, но и тысячам пациентов. #EK_BOOK_ITD000000001429389# В своей новой книге Бубновский рассказывает, как и почему кинезитерапия помогает при грыжах, протрузиях и спондилоартрозах. И главное — учит понятным шагам, которые в 90% случаев избавляют от необходимости медикаментов и хирургических операций. Прочитав ее, вы поймете, что: Обезболивающие препараты лишь маскируют проблему, но не решают ее; Грыжи, протрузии и даже стеноз позвоночного канала — вопреки распространенным мифам — можно лечить через работу с мышцами; Боль живет не в позвонках или дисках, а в сосудах, проходящих внутри мышц, и именно их нужно восстанавливать; Страхи перед МРТ-диагностикой сильно преувеличены и многие пугающие термины в заключениях рентгенологов — не приговор; Диафрагмальное дыхание снижает внутрибрюшное и внутричерепное давление, а также помогает сердцу перекачивать кровь; Старение позвоночника начинается не с годами, а с потерей мышечной активности. В книге подробно разобраны упражнения, которые помогают снять компрессию позвоночника и восстановить кровоток. Например, жим ногами под углом 45° или тяга руками на тренажере «брусья» — эти и другие техники сопровождаются иллюстрациями и пояснениями, почему они работают. Автор дает четкие инструкции, как адаптировать нагрузку в зависимости от состояния и избежать ошибок, которые мешают выздоровлению. Отдельное внимание уделено криотерапии — лечению холодом, которое улучшает микроциркуляцию и защищает сосуды от атеросклероза. Вы узнаете, почему русская баня и контрастные процедуры могут быть эффективнее таблеток. А еще — как голодание и дыхательные техники становятся естественными анальгетиками. «Правильное движение лечит, неправильное — калечит» — этот принцип, выстраданный автором, стал основой его метода. «Боль — большой учитель. Она всегда подскажет, что правильно, а что нет», — пишет Бубновский, напоминая, что боль — не враг, а сигнал. А еще он разоблачает мифы: «Стеноз позвоночного канала — это галлюцинация!» — и доказывает, что многие диагнозы ставятся без учета реальной анатомии. Эта книга — шанс вырваться из порочного круга боли и таблеток. Шанс, который уже использовали тысячи людей. Возможно, пришла ваша очередь.
