Кефирная курочка на ночь для похудения: простой рецепт

Кефирная курочка на ужин — легкий и полезный рецепт для похудения! Узнайте, как быстро приготовить вкусное блюдо, которое поможет сбросить лишние килограммы. Курица в кефирном маринаде — легкий и аппетитный рецепт, подходящий для тех, кто хочет похудеть! Мягкое мясо проникается насыщенными вкусами острого чеснока, пряной паприки и душистого орегано.

Оставьте мясо в маринаде на 3–10 часов, затем можно запечь или обжарить. Это блюдо прекрасно сочетается с различными гарнирами, салатами и овощами.

Куриное филе — 500 г

Кефир — 1 стакан

Паприка — 0,5 ч. л.

Чеснок — 2 зубчика

Орегано — 0,5 ч. л.

Соль — по вкусу

Перец — по вкусу

Сначала выдавите чеснок через пресс. Соедините в глубокой миске кефир, чеснок, паприку, орегано, а также добавьте соль и перец. Филе курицы нарежьте на кусочки или оставьте целым. Поместите мясо в получившийся маринад и тщательно обмажьте его, затем накройте крышкой.

Оставьте мариноваться в холодильнике на минимум 3 часа, лучше всего на 6–10 часов, периодически переворачивая, чтобы маринад был равномерно распределен.

Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите замаринованную курицу в форму и запекайте 25–30 минут до появления золотистой корочки и полной готовности.