Врач Меньщикова объясняет, почему по утрам может не быть аппетита

Врач Меньщикова объясняет причины утреннего отсутствия аппетита, включая влияние стресса, гормонов и режима сна на наше пищевое поведение. Недостаток аппетита утром может указывать на наличие хронического стресса и сбои в биоритмах организма. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Анна Меньщикова в интервью для «Газеты.Ru».

По мнению специалиста, нерегулярный график жизни и недостаток сна могут нарушать баланс гормонов, ответственных за голод и насыщение. Хронический стресс и утренние хлопоты активируют нервную систему, что, в свою очередь, замедляет процессы пищеварения.

Кроме того, поздний или обильный ужин также может служить причиной утреннего отсутствия аппетита. Врач отметила, что регулярные пропуски завтрака увеличивают вероятность формирования камней в желчном пузыре, могут вызывать изжогу и способствуют перееданию в течение дня.

Чтобы восстановить аппетит, Меньщикова советует легкий ужин за 3-4 часа до сна и создание спокойной утренней атмосферы для приема пищи, избегая спешки и использования гаджетов.

Также полезно обратить внимание на качество пищи: включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой и витаминами, может способствовать улучшению аппетита. Например, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты помогут поддерживать уровень энергии и активировать пищеварение.

Если проблема с аппетитом сохраняется, врач рекомендует обратиться к специалисту для более детального обследования, так как это может быть связано с другими заболеваниями или дефицитом определенных микроэлементов.