Каждый год миллионы людей сталкиваются с одной и той же проблемой: ожидание полного восстановления сил после длительных новогодних каникул зачастую оказывается иллюзией. Вместо долгожданного отдыха организм получает настоящий стресс, связанный с резким изменением образа жизни, нарушением режима сна и питания, снижением физической активности и эмоциональной перегрузкой. Зачастую праздники превращаются в бесконечные посиделки допоздна, сопровождающиеся просмотром фильмов, разговорами с друзьями и перееданием. Сон становится нерегулярным, многие ложатся поздно и просыпаются ближе к обеду. Такой сбой циркадных ритмов организма нарушает выработку мелатонина — гормона сна, что вызывает чувство усталости и раздражительности. Обильные застолья становятся традиционным символом Нового года. Однако чрезмерное потребление жирной, калорийной еды и алкоголя создает нагрузку на пищеварительную систему, приводя к ощущениям тяжести и дискомфорта. Организм вынужден тратить больше энергии на переваривание пищи, что замедляет восстановление ресурсов. Новогодние дни нередко проходят в режиме минимального движения: лежать на диване, смотреть телевизор или сидеть за компьютером становится нормой. Но отсутствие регулярной нагрузки негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и общем тонусе мышц. Исследования подтверждают, что длительный перерыв в физических упражнениях снижает выносливость и повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, способствующих улучшению настроения и самочувствия. Психологи подчеркивают важность осознанного подхода к организации своего досуга: грамотное распределение времени между работой и отдыхом позволяет поддерживать баланс и избегать перенапряжения нервной системы. «Новогодние каникулы действительно являются настоящим испытанием для человеческого организма. Для предотвращения негативных последствий рекомендуется соблюдать умеренность в питании, придерживаться здорового режима сна и активизировать физическую активность. Только тогда ваше тело сможет полноценно отдохнуть и восстановить утраченную энергию», - прокомментировала Чуниха Анжелика, доцент Ставропольского филиала Президентской академии.
