Психолог Банников: для успешной сдачи ЕГЭ школьникам необходимо спать 7-8 часов
Для успешной сдачи ЕГЭ школьникам важно соблюдать режим сна, оптимальная продолжительность которого составляет 7-8 часов. Об этом в интервью РИАМО сообщил педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Павел Банников.
"Согласно исследованиям ученых, недосыпание в период, предшествующий экзаменам, заметно влияет на успеваемость. Ложиться спать и просыпаться нужно примерно в одно и то же время, чтобы организм отдыхал и успевал восстановиться", - отметил Банников.
По его словам, ложиться спать стоит раньше полуночи. В случае, если перед сном ощущается голод, эксперт посоветовал выпить кефир или съесть фрукт.
Психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Оксана Голерова до этого объяснила, как мотивировать себя при подготовке к ЕГЭ. Эффективной методикой, по ее словам, является "Путешествие во времени", или визуализация желаемого результата в будущем.
После подробной визуализации будущих результатов специалист посоветовала ответить не вопросы: "каким я стал?", "какие новые перспективы передо мной открылись?" и "что мне это дает?".