Список продуктов, которые нельзя есть перед сном

Что нельзя есть перед сном / фото: freepik.com

Совершенно каждый человек знает о том, что перед сном лучше не употреблять кофе, ведь этот напиток не будет способствовать качественному и крепкому сну. В то же время есть и некоторые другие продукты, которые могут стать причиной бессонницы.

Об этом сообщают Новости Планеты.

Говядина

Говядина является отличным продуктом для насыщения, но для ее переваривания потребуется большое количество времени. Блюда с мяса нужно употреблять минимум за 4 часа до сна. Обратить внимание нужно на то, что говядина способна спровоцировать активную выработку гормона стресса, который не позволит выспаться. Лучше вечером выбрать на ужин птицу.

Фасоль

Многие люди после употребления бобовых сталкиваются с изжогой, вздутием, газообразованием. Серьезные проблемы с пищеварением не позволит полноценно отдохнуть. Утолить голод можно курицей с добавлением небольшого количества нута.

Твердый сыр

В составе твердых сортов сыров присутствует аминокислота тирамин, которая дает сильный заряд бодрости. Желательно твердый сыр употреблять утром или же за несколько часов ко сну, чтобы его воздействие на организм прекратилось. Лучшим вариантом станет творог, который сделает человека максимально сонливым.

Горький шоколад

Горький шоколад – это отличный источник кофеина и теобромина. Данные вещества могут усилить пульс и не позволят нормально отдыхать. Диетологи не советуют употреблять сладость после обеда, особенно тем людям, которые страдают бессонницей. Отличной альтернативой является вишневый сок или же грецкие орехи, которые содержат гормон сна мелатонин.

Цитрусы

Цитрусовый сок или фрукты могут становиться причиной изжоги, а также активизируют работу мозга. Лучше не употреблять во второй половине дня данные фрукты, а отдать предпочтение киви.

Свежие овощи

В составе свежих овощей присутствует много клетчатки, поэтому вечером не нужно есть салат со свежих овощей. Наиболее опасными считаются томаты, которые становятся причиной выработки норадреналина, значительно повышающего мозговую деятельность.