Психотерапевт: Гнев может стать привычкой, если не уметь успокаиваться

Полторы сотни исследований опровергли миф о том, что справиться с гневом можно, только выплеснув свои эмоции. Как говорят ученые, на самом деле злоба блокирует рациональное мышление, а выйти из состояния гнева можно при помощи легкой физической нагрузки — прогулки, занятий йогой. Как пишет newkhakasiya.online, человек в состоянии злобы хочет с кем-нибудь об этом поделиться. Например, на работе это выливается в сплетни о руководстве или коллегах. Однако ни сочувствие коллектива, ни даже близких, скорее всего, не помогут вам справиться с гневом. Конечно, говорить о своих чувствах можно, но для борьбы с этим состоянием нужны более эффективные методы. Гнев — это защитная реакция, эмоция выживания, возникающая для бегства или борьбы, говорят американские специалисты. Это сильное чувство, которое «захватывает» префронтальную кору головного мозга, отвечающую за рациональное мышление. В этот момент организму нужно что-то сделать, чтобы обеспечить свою безопасность. Поэтому специалисты, опираясь на мета-анализ 154 исследований гнева, заявляют, что справиться с гневом и негативным возбуждением можно, если успокоить свое тело. При этом эксперты считают, что выплескивание эмоций может только усилить возбуждение: чем больше вы говорите о чем-то, что вас раздражает, тем сильнее злитесь.